Las sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen, sobre todo en las piernas y en la zona baja de la espalda y glúteos.
Otra de las ventajas que tiene hacer este tipo de ejercicios es que podemos hacerlo cómodamente desde casa, y no es muy complicada la técnica que tenemos que utilizar para hacer el entrenamiento correctamente, pero eso sí, siempre tenemos que cuidar este aspecto para no poner en riesgo nuestra salud. Además de estas ventajas que os hemos dicho, las sentadillas nos pueden aportar muchos beneficios, veamos cuales son:
- Se mejora la resistencia
- Ayudan a desarrollar flexibilidad
- Se queman muchas calorías
- Es un excelente ejercicio anaeróbico
- Ayuda a tonificar los glúteos, definirlos y darles dureza.
- Mejoran la postura,
- Se incrementa la densidad ósea de la columna vertebral, caderas y piernas.
- Las sentadillas son un ejercicio muy completo y el cual nos va a pedir un buen esfuerzo por nuestra parte, por lo que hacerlas correctamente es esencial para no sufrir lesiones.
Autor: Departamento de Educación Física
Fuentes de información: sportadictos
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