La plancha, tabla o plank abdominal; es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen.
La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los y cadera.
Sus beneficios
- Aumenta la fuerza del torso.
- Mejora el equilibrio.
- Ayuda a mantener una postura correcta.
- Marca abdomen y tonifica tus glúteos (siempre y cuando tengas sólo el 6% de grasa corporal).
- Reduce el dolor de espalda.
- Incrementa la flexibilidad de tus músculos.
Autor: Dto. Educación Física
Fuentes de información:www/salud180.com
Excelente ejercicio para medir resistencia anaeróbica con mis estudiantes.
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