Las flexiones son uno de los ejercicios más básicos y esenciales que puedes hacer en cualquier . Su principal objetivo es trabajar los para definir y tonificar el pecho. Sin embargo, también intervienen otros grupos musculares como el deltoides o el triceps.
¿Cómo hacer las flexiones de brazos?
- Túmbate boca abajo en el suelo, extiende los brazos y apoya las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. El cuerpo debe trazar una línea recta desde los tobillos a la cabeza. Recuerda tensar los glúteos y los abdominales durante todo el movimiento.
- Deja que el cuerpo descienda hasta que el pecho casi toque el suelo (sin llegar a tocarlo).
- Haz una pausa con el cuerpo abajo y luego impúlsate para volver a la posición inicial lo antes posible. Mantén la alineación del cuerpo en todo momento.
- Puedes también apoyar las rodillas para realizar el ejercicio de forma más suave.
Autor: Departamento de Educación Física
Fuentes de información: Guiafitness
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