ENTRENAR ABDOMINALES

   La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria, no se involucra en acciones musculares, sobretodo en trabajos sedentarios.

   Si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a una descompensación en la región pélvica y lumbar que desembocará en problemas posturales como; anteversión y antepulsión de la cadera, hiperlordosis, problemas de ciáticas, hernias discales y sobrecargas lumbares.

   ¿Cómo entrenar abdominales? Tienes siempre que respetar los principios básicos del entrenamiento:

• Sistema progresivo de ejercicios
• Aumento progresivo de la intensidad
• Complementarlos con otros ejercicios generales
• Respetar los descansos y recuperaciones
• Compensar con estiramientos de la zona 
• Cuidar la alimentación
• Supervisión de un profesional para programas más ambiciosos

Autor: Dto. Educación Física

Fuentes de información: www.fitness.abdominales.com