POSIBLES LESIONES EN EL JUEGO CON PALAS

   En los últimos años los deportes de palas han ganado muchos seguidores debido a sus multiples beneficios, tales como: el fortalecimiento del corazón, al ser estos deportes aeróbicos que mejoran el sistema cardiovascular; desarrollar la agilidad y precisión, debido a sus desplazamientos cortos y dinámicos; etc. Sin embargo también tiene algo negativo como son las lesiones:

• Esguinces de tobillo (17% de frecuencia). Se produce al ejercer una fuerza sobre el ligamento, que supera su capacidad elática.
• Contracturas musculares (14,5% de frecuencia). Contracción exagerada e involuntaria de las fibras que forman el músculo y hay cierta tensión en él.
• Epicondilitis (8,5% de frecuencia). También llamado "codo de tenista", es una inflamación de los tendones epicondíleos. Se produce debido a una mala técnica en el golpe de revés que va produciendo microruturas en dichos tendones.
• Roturas musculares de gemelo (8,5% de frecuencia). Desgarro en un músculo que produce una rotura de sus microfibras. Se puede producir de manera directa (consecuencia de un golpe) o indirecta (se supera la capacidad de estiramiento).
• Tendinitis: hombro (7% de frecuencia) y rodilla ( 6% de frecuencia). Lesión de un tendón caracterizada por inflamación, irritación o hinchazón del mismo. Puede estar causada por: una sobrecarga, pérdida de elasticidad (dependiendo de la edad), enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide, la degeneración del tendón, etc.
• Lumbalgias (5,5% de frecuencia). Dolores fuertes o sordos en la parte inferior de la espalda, normalmente causadas por distensiones musculares. 
• Otras. (33% de frecuencia).

   Los porcentajes han sido obtenidos de un estudio epidemiológico desarrollado en 2012 por la Universidad Politécnica de Madrid en colaboración con la Fundación Mafre).

   Podemos intentar prevenir dichas lesiones de este modo:

• Calentando antes de jugar.
• Hidratandonos durante los partidos.
• Evitando jugar en superficies duras.
• Eligiendo bien nuestro calzado.
• Cambiando el overgrip.
• Entrenando los cambios de dirección.
• Estirando después de jugar.

Autora: Elisa Lanau (4ºD)

Fuentes de información: padelstar.es/lesiones/.