EL GOLPE CORTADO EN EL JUEGO CON PALAS

   La ejecución del golpe cortado comienza con un movimiento desde atrás impactando en la mitad inferior de la bola. El gesto es como si se quisiera "cortar las patas de la bola).

   Golpe cortado en pádel:

•    Se dice que en pádel, es el golpe más usado, y esto es porque al botar la pelota en el suelo es el que más daño hace, ya que se eleva muy poco.
•    Este golpe, es mucho más eficaz siempre que después del bote en el suelo contacte con alguna de las paredes del contrincante, pero es un golpe que no tiene mucha velocidad por lo que puede facilitar que el rival llega a la bola.

   Golpe cortado en tenis:

•    Es el clásico golpe defensivo, pues esta técnica de golpeo se utiliza cuando se pretende hacer una dejada, por ejemplo (dejada:golpeen el que se resta potencia a la bola con la intención de que caiga lo más cerca posible de la red). Un buen referente de golpe cortado es Andy Murray, quien cuenta con una gran técnica de golpeo.

Autor: Alejandro Monge  (4ºD)
Fuentes de información:   Padelstar.es/ Geotenis.com

EL JUEGO CON PALAS COMO DEPORTE ALTERNATIVO

   Los adolescentes de hoy en día se cansan de jugar siempre a los mismos juegos (fútbol, baloncesto, balonmano....) por eso una buena propuesta son los deportes de raqueta, entre estos el juego con palas.

   Este juego se considera una actividad ideal, ya que combina contenidos de condición física (fuerza, velocidad, etc) y habilidades (coordinación,agilidad,etc.). Además de esto, el material es bastante económico.

   Los juegos con pelota y palas pueden jugarse en prácticamente cualquier tipo de superficie (playa, campo, cemento, pabellón...)

   Existe una posibilidad de competición en la que debemos golpear la pelota contra la pared. También podemos jugar con un compañero para que la pelota no caiga y otra forma de juego es -defensa-pegador- que consiste en mantener la pelota en el aire mientras los atacantes y los defensores vuelven a golpear para que no se caiga.

   Las palas y las pelotas son los elementos esenciales para el juego pero hay muchos tipos de palas y varían según el tipo de modalidad y el objetivo que busquemos. También hay varios tipos de pelotas (lentas y blandas o rápidas).

   Los golpes básicos de este juego son el golpe de derecha o drive, el revés, el golpeo por encima de la cabeza y el golpe por debajo de la cintura.

   Para realizar una buena sesión de entrenamiento sería recomendable empezar con un pequeño calentamiento, la parte principal (dar unos cuantos golpes contra la pared haciendo diferentes tipos de golpes) y la parte final que sería ponerse por parejas y jugar utilizando los golpes que habíamos practicado previamente.

Autora: Marta Viu (4ºD)
Fuentes de información: efdeportes.com

EL GOLPE PLANO EN EL JUEGO CON PALAS

   Se trata del primer tipo de golpeo que aprendemos cuando empezamos a jugar al pádel porque es el más sencillo y el que permite tener un mayor control sobre la bola y conseguir más precisión. Es un golpe sin efecto.

   El golpe plano de pádel se hace:

• Nos ponemos en posición de espera, rodillas semiflexionadas con el cuerpo un poco adelantado con el peso en las puntas de los pies.
• Cogemos la pala en modo empuñadura continental y la ponemos perpendicular al suelo y realizamos un movimiento de atrás adelante.

   La defensa tras un golpe plano no es muy complicada porque el rebote en el suelo y en las paredes suela ser alto y se puede prever sin dificultad.

   Siempre es objetivo utilizar este tipo de golpe al hacer una volea o globo en defensa, lo que origina que la bola salga hacia arriba, por ejemplo se usa para rematar la bola y acercarla lo máximo posible a la red después de rebotar en la pared de fondo.

   Este golpe solo requiere fuerza.

Autora: Paula Cebrián (4ºD)
Fuentes de información: Golpes con efecto en pádel. Formas de golpeo en pádel.

MODALIDADES DE LOS JUEGOS CON PALAS

   Los juegos de pelota y palas han ido evolucionando desde su invención hasta la actualidad, por lo que han ido surgiendo nuevas modalidades.

   Esta clase de juegos permiten su práctica en diferentes terrenos o espacios (playa, campo, etc..) además ofrece muchas posibilidades entre las cuales aparecen las modalidades de cooperación, oposición y cooperación-oposición.

   Diferentes modalidades:

1. Podemos golpear la pelota contra una pared o frontis (pared principal dle frontón sobre la que se lanza la pelota).
2. También podemos jugar con el compañero, intentando que la pelota no caiga al suelo. Podemos jugar con o sin red.
3. Utilizando o no una red delimitamos un campo y tratamos de hacer un punto al adversario, a la vez que evitamos que nuestro oponente marque en el nuestro.
4. Otra forma de jugar es la de ataque-defensa-parador, típica de la zona cántabra. Esta modalidad consiste en mantener la pelota el mayor tiempo en el aire. Mientras unos jugadores atacan, los otros defienden intentando devolver la pelota en las mejores condiciones para que los atacantes vuelvan a golpear.

Autora: CLaudia Elbaile (4ºB)
Fuentes de información: wwwefdeportes/efc147/eljuego-de-palas-como-deporte-alternativo.htm

EL GOLPE LIFTADO EN EL JUEGO CON PALAS

   El golpe liftado se realiza al golpear la bola en su parte superior de abajo a arriba, logrando así darle efecto a la bola. Este efecto provoca que la bola pase con una parábola y que cuando la bola bote, ganará altura y velocidad. Este golpe te permite darle potencia al golpe, pero evitando que la bola salga de la pista de juego.

   Cuanto más efecto le des a la bola menor será el riesgo de que se quede en la red, debido al margen que deja la bola por encima de la red. Con este efecto no solo mejoras tu seguridad con el golpeo, sino que también dificultas el golpeo del rival. Esto es debido a la profundidad que gana la bola después del bote.

   Este golpe, lo juegan jugadores que juegan de forma ofensiva ya que obliga al rival a mantenerse en el fondo de la pista. Es recomendable usar este golpe cuando estés en fondo de pista y sobre todo cuando golpees de derecha. También se puede usar este golpe con empuñadura de revés pero de forma mucho menos agresiva.

   Este tipo de golpe también es usado en los 2º saques de tenis para darles más control y es recomendable también en los globos ofensivos.

   Esta información es aplicable al deporte del tenis fundamentalmente pero también es aplicable al deporte con palas.

Autor: Simón Moreu (4ºB)
Fuentes de información: www.innertenis.com

EL GOLPE DE REVÉS EN EL JUEGO CON PALAS

   Sirve para desplazar al contrario la pelota. Se ejecuta cruzando el brazo por delante del pecho, flexionado, llevando atrás el hombro opuesto. Para impactar con la pala a la pelota, se extiende el brazo derecho hacia adelante, deshaciendo el primer movimiento. Es un golpe más bien defensivo que se utiliza cuando la pelota nos viene al lado contrario de nuestro brazo ejecutor. Generalmente se adelanta la misma pierna de la mano que sujeta la pala.

   El revés en este deporte es uno de los golpes más usados tanto desde el fondo de la pista como desde la red.

   Errores más frecuentes:

• No flexionar las piernas.
• Levantar el codo antes de golpear.
• Impactar muy adelante o atrás del cuerpo.
• Tener la muñeca floja.
• No acompañar el movimiento con el cuerpo.
• Giro excesivo del hombro.
• No acompañar el movimiento con el cuerpo.

   En el juego de palas, cuando estás empezando, puede parecer uno de los deportes más complicados, pero cuando le vas cogiendo la práctica, cada vez que juegas lo haces mejor.

   Además el juego de palas se perfila como actividad ideal, dado que cumple todos los requisitos, y se puede relacionar con una actividad que desarrolla la condición física y la habilidad motriz.

Autora: Joselyn Culqui (4ºB)

Fuentes de información: sportem,efdeportes.com

LOS JUEGOS Y LA INTEGRACIÓN

   Todas las personas buscamos relacionarnos con alguien, porque como ya sabemos, desde siempre los seres humanos han buscado compañía e intentando vivir en grupo. Pero las personas no nacemos con esa habilidad social, sino que desde el principio la vamos buscando y la conseguimos poco a poco.

   Jugar es la manera más natural de establecer vínculos, descubrir y desarrollar capacidades, transmitir valores y socializarse. Por ello consideramos que un elemento fundamental para alcanzar la socialización es a través del juego. El juego permite a las personas adquirir un óptimo desarrollo psicomotor y afectivo. El individuo aprende, experimenta, soluciona problemas, interactúa y se desarrolla con los demás compañeros, creando así una interacción con el ambiente social adecuado.

   Hay diversas asociaciones que abogan por el juego como medio de integración o incluso de terapia. Ejemplos más cercanos a nosotros serían tan simples como los juegos de presentación cuando una persona se une al grupo. Esto también implica que observando el juego de un grupo de personas, se pueden diferenciar diferentes roles, como el de líder, e incluso observar la cohesión del grupo y qué jugadores están más o menos integrados, en quiénes confían o quiénes confían en ellos. En definitiva, el juego es una puerta abierta a tus habilidades sociales.

Autora: Elisa Lanau (4ºD)
Fuentes de información: http// usadoc.es/handle/10324/8157.

LA COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR

   La coordinación neuromuscular, es aquella capacidad que tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales, a través del sistema nervioso central que es el encargado de enviar los impulsos nerviosos. Los grupos musculares pueden ser preparados para un esfuerzo mayor y para una óptima acción motora.

   La coordinación neuromuscular se refiere a la habilidad de crear una conexión neuronal con el sistema nervioso, el cual controla todas las contracciones musculares que se dan en la secuencia del gesto motor.

   Para perfeccionar el tiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal y recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos con los que pones a prueba tu estabilidad y al mismo tiempo ejecutas un esfuerzo.

   Neuronalmente se debe de estar consciente de qué músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activación .

   La coordinación neuromuscular para el entrenamiento lleva tiempo y es una información muy importante para el que entrena; la habilidad de coordinar secuencias específicas, que se envuelven en diferentes músculos que se trabajan en una acción motora de un gesto deportivo requiere precisión. Esta precisión  se logra después de un tiempo largo de contínuas repeticiones, es decir, la práctica lleva a la perfección.
 

•    Debido a la intensidad elevada en el entrenamiento, se consigue un aumento del rendimiento y de las capacidades del deportista
•    Se perfecciona la técnica del deportista.
•    A través de una buena adaptación neuromuscular, se perfecciona el gesto técnico del deportista ahorrando energía en la acción.

Autora:Alba Serrano  (4ºD)

Fuentes de información:Seideshare

EL GOLPE DE DRIVE EN EL JUEGO CON PALAS

   En el frontón se golpea la pelota con la pala lanzándola contra la pared o frontis. Se puede jugar:

• Individual, dobles, 3x3 y 4x4.
• En grupos de 5 o 6 jugadores.
• Sin bote de pelota, con uno o dos botes.
• Con o sin eliminaciones.
• Con o sin orden de golpeo fijado.
• Con o sin campo delimitado previamente.

   Para agarrar la pala correctamente apoyamos la parte ancha de la empuñadura en la palma y cerramos la mano. Debemos hacer poca tensión en el agarre hasta el momento del golpeo.

   La posición que debemos adoptar, sobretodo al defender sería con las piernas muy separadas, semiflexionadas, el peso debe de estar bien repartido, y atentos con la pala a la altura del pecho perpendicular al suelo.

   Uno de los golpes básicos en el frotón es el golpe de drive o de derecha. Se golpea por el lado dominante. Para un derecho la mano izquierda empuja levemente la pala hacia el lado derecho y se golpea la bola a la altura del abdomen llevando la pala hacia el medio de nuevo. El movimiento del brazo es de atrás hacia adelante llevando el brazo extendido.

 Autora: Antonia Opre (4ºD)

Fuentes de información: Edublog

EL JUEGO COMPETITIVO

   Los juegos competitivos consisten en la participación de una o varias personas unidas con el fin de alcanzar una meta, un logro, con el objetivo personal e individual, con su esfuerzo.

   En estos tipos de juegos predomina la competitividad  con la que se evalúa la competencia de los participantes.

   La mayoría de los deportes y otras actividades se practican de manera competitiva.

   Este tipo de juegos tienen beneficios y valores como la motivación de los participantes. A estos se les enseña a competir sanamente y a saber perder . Estos juegos también enseñan disciplina y responsabilidad.

   Son unas bases principales de educación física ya que desde sus inicios siempre nos han enseñado que tenemos que ganar o quedar los primeros.

   Estos juegos pueden tener inconvenientes como el aprender a ser desconfiado, egoísta y en algunos casos a sentirse rechazado. Los jugadores en algunos casos no se solidarizan con los demás y estos son temas que dentro del juego, hay que resolver de forma positiva.

Autora: Carlota Azagra (4ºD)
Fuentes de información: los juegos cooperativos.blogspot.com/juego cooperativo vs competitivo

GUIÓN DE LA U.D. JUEGOS DE INTEGRACIÓN

Estos son las Flash didácticos de la unidad " JUEGOS DE INTEGRACIÓN":

1- EL JUEGO RECREATIVO (Paula Mairal 4ºD)

2- EL JUEGO COMPETITIVO (Carlota Azagra 4ºD)

3- EL JUEGO COLABORATIVO O COOPERATIVO

4- LOS JUEGOS Y SUS REGLAS

5- LOS JUEGOS Y LA INTEGRACIÓN (Elisa Lanau 4ºD)

EL JUEGO RECREATIVO

   Los juegos recreativos son actividades que llevan a cabo un individuo o varios con el objetivo de divertirse, entretenerse y disfrutar de la actividad. Se trata de actividades ludicas, sin ningún propósito útil o práctico, pero ejercita y satisface aspectos físicos, sociales y mentales de la personalidad.

   Están vinculados con el ocio y la suspensión de la productividad y las exigencias diarias. Estos juegos ayudan a los adultos a combatir el estrés, de la formación de los más pequeños y la integración de grupos de personas que deseen o requieran conocerse mejor.

   Se distinguen de los deportes en que aunque a veces se use la actividad deportiva en los juegos recreativos, el deporte requiere constancia y dedicación cosas que se alejan de la idea de espontaneidad de los juegos recreativos.

   Distinguimos 3 tipos de juegos recreativos:
Juegos tradicionales: son dinámicos heredados y transmitidos por generaciones anteriores, en general se usa el cuerpo o elementos de la naturaleza, ya que no varían mucho. Se pueden vincular con culturas, así como con algunos valores comunitarios o historia local.

   Juegos populares: se realizan de manera masiva y tienden a lo novedoso, a la moda y con las posibilidades del momento. Sus reglas y condiciones varían con el tiempo adaptándose a quienes los practica. A menudo se usan en centros educativos como mecanismo pedagógico.

   Juegos autóctonos: se parecen a los juegos tradicionales, pero sus reglas varían con el tiempo. A veces los juegos cambian completamente desde su inicio.

Autora: Paula Mairal Zapater  (4º D)
Fuentes de información:  10 ejemplos de juegos recreativos.

EL JUEGO DEL PICKBALL

  El pickball es un deporte de pala de rápido crecimiento que combina elementos del tenis, pádel, bádminton y ping pong, se juega utilizando una pelota especial perforada, con una red similar a la del tenis y en una pista de dimensiones equivalentes a las de una pista de bádminton.

   ¿Cómo se juega?

• Con una pala más grande que la de ping pong y más pequeña que la de pádel.
• Se saca la pelota desde abajo, es decir, moviendo la pala por debajo de la cintura en un movimiento ascendente, sin que la pelota bote en la pista.
• Un juego lo gana el jugador o equipo que llegue a 11 puntos, con 2 puntos de diferencia.
• Los puntos son obtenidos solo por el jugador que ha efectuado el servicio y tienen lugar cuando falla el oponente, es decir, cuando la devuelve fuera de la pista, golpear la bola en la red, pisar la zona no-volea (área que se extiende 2,13 mts. a ambos lados de la red), fallar al intentar golpear la pelota, permitir que la pelota bote dos veces en la pista antes de ser golpeada, etc..
• La pelota puede ser golpeada dos veces o ser devuelta con un solo golpe.
• Es falta si la pelota golpea a un jugador, o toca la red con la pala o el cuerpo.
• Si la pelota golpea los postes que sostienen la red, es falta.
• Siempre que la pelota golpee la mano que sostiene la pala por debajo de la muñeca no se considera falta.
• Después del saque es necesario dejar botar la pelota tanto un equipo como el otro, después de que hayan ocurrido los dos botes respectivamente, se pueden realizar voleas (que no bote la pelota) o dejar que la pelota bote.

Autora: Lucí Lamarca (4ºD)
Fuentes de información: Introduccion al pickball/google

POSIBLES LESIONES EN EL JUEGO CON PALAS

   En los últimos años los deportes de palas han ganado muchos seguidores debido a sus multiples beneficios, tales como: el fortalecimiento del corazón, al ser estos deportes aeróbicos que mejoran el sistema cardiovascular; desarrollar la agilidad y precisión, debido a sus desplazamientos cortos y dinámicos; etc. Sin embargo también tiene algo negativo como son las lesiones:

• Esguinces de tobillo (17% de frecuencia). Se produce al ejercer una fuerza sobre el ligamento, que supera su capacidad elática.
• Contracturas musculares (14,5% de frecuencia). Contracción exagerada e involuntaria de las fibras que forman el músculo y hay cierta tensión en él.
• Epicondilitis (8,5% de frecuencia). También llamado "codo de tenista", es una inflamación de los tendones epicondíleos. Se produce debido a una mala técnica en el golpe de revés que va produciendo microruturas en dichos tendones.
• Roturas musculares de gemelo (8,5% de frecuencia). Desgarro en un músculo que produce una rotura de sus microfibras. Se puede producir de manera directa (consecuencia de un golpe) o indirecta (se supera la capacidad de estiramiento).
• Tendinitis: hombro (7% de frecuencia) y rodilla ( 6% de frecuencia). Lesión de un tendón caracterizada por inflamación, irritación o hinchazón del mismo. Puede estar causada por: una sobrecarga, pérdida de elasticidad (dependiendo de la edad), enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide, la degeneración del tendón, etc.
• Lumbalgias (5,5% de frecuencia). Dolores fuertes o sordos en la parte inferior de la espalda, normalmente causadas por distensiones musculares. 
• Otras. (33% de frecuencia).

   Los porcentajes han sido obtenidos de un estudio epidemiológico desarrollado en 2012 por la Universidad Politécnica de Madrid en colaboración con la Fundación Mafre).

   Podemos intentar prevenir dichas lesiones de este modo:

• Calentando antes de jugar.
• Hidratandonos durante los partidos.
• Evitando jugar en superficies duras.
• Eligiendo bien nuestro calzado.
• Cambiando el overgrip.
• Entrenando los cambios de dirección.
• Estirando después de jugar.

Autora: Elisa Lanau (4ºD)

Fuentes de información: padelstar.es/lesiones/.

HISTORIA DE LOS JUEGOS CON PALAS

   Antecedentes de los juegos con palas aparecen ya en las civilizaciones antiguas y el la Edad Media, sobre todo en Italia, en el S.XI.

   Los romanos practicaban el "ludus pilae cum palma", que se traduce del latín como "juego de pelota con palma". Se deduce que se jugaba golpeando la pelota con las manos. Existía también un equivalente griego al juego romano. De este concepto deriva la pelota vasca, juego practicado en la actualidad.

   Con el tiempo estos juegos aparecen en los países europeos. En los siglos XIII-XIV se jugaba el "jeu de paumme", principal referencia del tenis moderno, que empieza jugandose con las manos y acaba introduciendo la raqueta.

   El duque de Beaufort importa un juego chino de palas en el que se golpea una pelota cubierta de plumas.. Este lo practica en el palacio de Bádminton, que da nombre al juego actual.

   En Persia aparecen raquetas encordadas con tripas de animales entrecruzadas en forma de red, precedentes de la famosa raqueta común de la actualidad.

   Cuando Enrique VIII de Inglaterra convierte su reino en protestante, transforma muchas catedrales en campos de interior de juegos de pelota.

   El mayor inglés Walter Clopton es considerado el inventor del Tenis moderno ya que patentó e introdujo en Inglaterra el "sphairstike" (jugando con bola) juego basado en el jeu de paume. Junto a varias modificaciones pasó a llamarse "Royal Tennis", que se extiende a Australia como "Court Tennis" y a EEUU como "Lawn-Tennis".

   Los orígenes del paddle se remontan a hace 100 años. Fue inventado por Frank Peer Beal, en Manhattan. Este se creó como actividad recreativa para los niños en 1915, pero siete años más tarde se celebra el primer torneo y en 1925 se forma la USPTA (Federación Estadoudinense de Paddle Tennis). Hoy en día este deporte es conocido y practicado por todo el globo.

Auto. Diego Laborda (4ºB)
Fuentes de información: wikipedia.paddle y tennis.

GUIÓN DE LA U.D. PALAS

Relación de Flash Didácticos:


1- EL GOLPE DE DRIVE EN LOS JUEGOS CON PALAS. (Antonia Opre  4ºD)

2- EL GOLPE DE REVÉS EN LOS JUEGOS CON PALAS. (Joselyn Culqui 4ºB)

3- EL GOLPE PLANO EN EL JUEGO CON PALAS. (Paula Cebrián 4ºD)

4- EL GOLPE LIFTADO EN EL JUEGO CON PALAS. (Simón Moreu 4ºB)

5- EL GOLPE CORTADO EN EL JUEGO CON PALAS. (Alejandro Monge 4ºD)

6- EL JUEGO CON PALAS COMO DEPORTE ALTERNATIVO. (Marta Viu 4ºD)

7- POSIBLES LESIONES EN EL JUEGO CON PALAS. (Elisa Lanau 4ºD)

8- HISTORIA DE LOS JUEGOS CON PALAS. (Diego Laborda 4ºB)

9- EL JUEGO DEL PICKLEBALL. (Lucía Lamarca 4ºD)

10- MODALIDADES DE LOS JUEGOS CON PALAS. (Claudia Elbaile 4ºB)

11- JUEGO CON PALAS Y CUALIDADES FÍSICAS.

12- LA COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR. (Alba Serrano 4ºD)

13- LA COORDINACIÓN Y LOS DEPORTES CON PALAS.