POSIBLES LESIONES EN VOLEIBOL

   Debido a que el voleibol involucra movimientos repetitivos del tren superior (tronco y brazos) , como el remate y el bloqueo, los jugadores son propensos a tener lesiones:

• La tendinitis del manguito rotador. Los músculos del manguito de los rotadores pueden irritarse o fatigarse con el uso excesivo.
• Traumatismos de los dedos. Las lesiones más comunes de los dedos son fracturas, dislocaciones, tendinitis o desgarros.
• Los esguinces de tobillo. Son las lesiones más comunes y pueden estar asociadas con fracturas sutiles o lesiones de cartílago.
• La tendinitis rotuliana. Es la inflamación del tendón que conecta la rótula con la tibia y ocurre en los movimientos de remate y de bloqueo.
• Dolor en la espalda baja. La zona lumbar es una fuente común de dolor crónico.

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones en el voleibol?

1. Utilizar técnicas de entrenamiento de fuerza adecuados para la espalda baja, hombros y piernas.
2. Utilizar tobilleras o vendajes funcionales
3. Minimizar la cantidad de entrenamientos de saltos sobre superficies duras
4. Calentar los músculos con estiramientos y ejercicios aeróbicos ligeros.
5. Asegurarse de enfriar correctamente después de la práctica (vuelta a la calma).
6. Regular el número de partidos jugados de forma continuada.
7. Seguir siempre los consejos de médicos y fisioterapeutas.

Autora: Alba Serrano (4ºD)
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