viernes, 9 de marzo de 2018

EL VOLEIBOL. ORIGEN

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 El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física, en el estado de Massachussets (EE.UU), y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

   Morgan describe así sus primeras investigaciones: "El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la cámara del balón de baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho". 

   Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE; primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido. Más tarde, gracias a que la pelota se “voleaba” sin dejarla caer al suelo al ser golpeada, se pasó a denominar VOLEIBOL (del inglés Voleyball).

   Pronto se extendió este juego por EE.UU. y más tarde por el resto de países americanos. Ya en las décadas de los 20 y 30, el voleibol estaba bastante introducido por Europa y Asia, con sus federaciones nacionales correspondientes. El problema era que cada federación tenía sus propias reglas, por ejemplo, en Asia el número de jugadores era de 9 por cada equipo, mientras que jugaban 6 en Europa y América. 

   En la década de los 40 hubo diferentes congresos y reuniones entre las diferentes federaciones para unificar e imponer las mismas reglas principales que regirían el juego en todos los países y competiciones internacionales.  El I campeonato de Europa se celebró en Roma en 1948, y sólo un año después, en Praga, se celebró el I Campeonato del Mundo. La primera vez que se incluyó el voleibol como deporte Olímpico fue en los Juegos Olímpicos de Tokio en 1964.

   En 1990 se comenzó a jugar una Liga Mundial integrada por diez países. Y en 1993 se agregó un Gran Prix femenino formado por los ocho países mejor clasificados a nivel mundial.

Autor: Dto. de Educación Física
Fuentes de información: Monografías.com

LAS FLEXIONES DE BRAZOS

Resultado de imagen de LAS FLEXIONES DE BRAZOSLas flexiones son uno de los ejercicios más básicos y esenciales que puedes hacer en cualquier rutina de entrenamiento. Su principal objetivo es trabajar los músculos pectorales para definir y tonificar el pecho. Sin embargo, también intervienen otros grupos musculares como el deltoides o el triceps.
¿Cómo hacer las flexiones de brazos?
  • Túmbate boca abajo en el suelo, extiende los brazos y apoya las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. El cuerpo debe trazar una línea recta desde los tobillos a la cabeza. Recuerda tensar los glúteos y los abdominales durante todo el movimiento.
  • Deja que el cuerpo descienda hasta que el pecho casi toque el suelo (sin llegar a tocarlo).
  • Haz una pausa con el cuerpo abajo y luego impúlsate para volver a la posición inicial lo antes posible. Mantén la alineación del cuerpo en todo momento.
  • Puedes también apoyar las rodillas para realizar el ejercicio de forma más suave.

Autor: Departamento de Educación Física
Fuentes de información: Guiafitness

LAS SENTADILLAS

Resultado de imagen de las sentadillasLas sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen, sobre todo en las piernas y en la zona baja de la espalda y glúteos. 
Otra de las ventajas que tiene hacer este tipo de ejercicios es que podemos hacerlo cómodamente desde casa, y no es muy complicada la técnica que tenemos que utilizar para hacer el entrenamiento correctamente, pero eso sí, siempre tenemos que cuidar este aspecto para no poner en riesgo nuestra salud. Además de estas ventajas que os hemos dicho, las sentadillas nos pueden aportar muchos beneficios, veamos cuales son:
  1. Se mejora la resistencia
  2. Ayudan a desarrollar flexibilidad 
  3. Se queman muchas calorías
  4. Es un excelente ejercicio anaeróbico
  5. Ayuda a tonificar los glúteos, definirlos y darles dureza.
  6. Mejoran la postura, 
  7. Se incrementa la densidad ósea de la columna vertebral, caderas y piernas.
  •    Las sentadillas son un ejercicio muy completo y el cual nos va a pedir un buen esfuerzo por nuestra parte, por lo que hacerlas correctamente es esencial para no sufrir lesiones. 
Autor: Departamento de Educación Física
Fuentes de información: sportadictos

LOS MÚSCULOS Y LA FUERZA

Resultado de imagen de los musculos y la fuerza   Un músculo es un tejido blando que se encuentra en la mayoría de los animales. Generan movimiento al contraerse o relajarse. En el cuerpo humano, los músculos están unidos al esqueleto gracias a los tendones.

   El movimiento que llevan a cabo los músculos se denomina fuerza muscular y es la capacidad de un músculo o grupo de músculos de ejercer tensión contra una carga durante la contracción muscular.

   Hay tres tipos de tejido muscular:

  • Tejido muscular cardíaco
  • Tejido muscular liso
  • Tejido muscular estriado esquelético
   Este último es el tipo de tejido que forma aquellos músculos que podemos contraer voluntariamente para ejercer fuerza (ej: biceps, triceps, abdominal, pectoral,gemelo..)

   Sin embargo, no todos los músculos ejercen la misma fuerza, debido a que hay una serie de factores que establecen la fuerza muscular máxima que puede ejercer ese músculo:
  • El volumen muscular
  • La disposición de las fibras musculares
  • La eficiencia neuromuscular
  • La velocidad de contracción muscular
  • El calentamiento
  • El clima y las condiciones atmosféricas
  • La alimentación
   Cuando los músculos están en óptimas condiciones pueden soportar tres tipos de fuerzas:
  • Fuerza máxima
  • Fuerza explosiva
  • Fuerza resistencia
Autora:  Marina Solano (4ºB)
Fuentes de información: wikipedia.org y powerexplosive.com

jueves, 8 de marzo de 2018

VOLEIBOL. EL SAQUE DE TENIS

Resultado de imagen de el saque de tenis en voleibol   El saque de tenis en voleibol se realiza cuando las piernas están abiertas a la anchura de los hombros, poniendo la mano contraria a la del golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo. La mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente y con la mano no dominante se lanza el balón hacia arriba para golpearlo en el punto más alto de su trayectoria.
 
   Este es un tipo de saque más complejo que el saque bajo o de seguridad ya que requiere una mayor técnica para realizarlo. Sin embargo, también es más efectivo porque con él se puede golpear con más potencia a la pelota y por lo tanto se dificulta la recepción por parte del equipo adversario.
 
   Con este tipo se saque, se pueden realizar saques cortos o largos dependiendo del tipo de juego que se quiera llevar a cabo durante el punto. Uno de los aspectos más importantes al sacar es la colocación del baón, puesto que si lo lanzamos mal no conseguiremos realizar un saque de calidad.

   Además, el balón puede ser lanzado con la mano dominante o con las dos manos simultáneamente.

   También hay más tipos de saques muy similares al de tenis, como son el saque potencia (se obtiene más potencia al golpear) o el saque flotante (varía la posición de la mano).

Autora: Marina Solano
Fuentes de información: wikipedia.es, melyzamora11.wordpress.com

viernes, 2 de marzo de 2018

PRUEBA DE RECUPERACIÓN DE CONCEPTOS (4ºB y 4ºD)

Resultado de imagen de examenesTod@s los alumn@s que no hicieron el primer examen y los que quieran subir su nota, tienen que realizar la prueba de recuperación el miércoles día 7 de Marzo a las 18,30 horas.
Los contenidos son los mismos publicados en entrada en este blog de diciembre 2017.

Fotos de acrosport

Buenas tardes:
Ya tenéis aquí las fotos seleccionadas de la gala de Acrosport del IES. Los vídeos los veremos en clase. 
Un saludo.
Proferorado EF

https://drive.google.com/open?id=1Fs8chWgRh7rtmep4vuCR3mLPSIT0wd-E