EL GOLPE PLANO EN EL JUEGO CON PALAS

   Se trata del primer tipo de golpeo que aprendemos cuando empezamos a jugar al pádel porque es el más sencillo y el que permite tener un mayor control sobre la bola y conseguir más precisión. Es un golpe sin efecto.

   El golpe plano de pádel se hace:

• Nos ponemos en posición de espera, rodillas semiflexionadas con el cuerpo un poco adelantado con el peso en las puntas de los pies.
• Cogemos la pala en modo empuñadura continental y la ponemos perpendicular al suelo y realizamos un movimiento de atrás adelante.

   La defensa tras un golpe plano no es muy complicada porque el rebote en el suelo y en las paredes suela ser alto y se puede prever sin dificultad.

   Siempre es objetivo utilizar este tipo de golpe al hacer una volea o globo en defensa, lo que origina que la bola salga hacia arriba, por ejemplo se usa para rematar la bola y acercarla lo máximo posible a la red después de rebotar en la pared de fondo.

   Este golpe solo requiere fuerza.

Autora: Paula Cebrián (4ºD)
Fuentes de información: Golpes con efecto en pádel. Formas de golpeo en pádel.

MODALIDADES DE LOS JUEGOS CON PALAS

   Los juegos de pelota y palas han ido evolucionando desde su invención hasta la actualidad, por lo que han ido surgiendo nuevas modalidades.

   Esta clase de juegos permiten su práctica en diferentes terrenos o espacios (playa, campo, etc..) además ofrece muchas posibilidades entre las cuales aparecen las modalidades de cooperación, oposición y cooperación-oposición.

   Diferentes modalidades:

1. Podemos golpear la pelota contra una pared o frontis (pared principal dle frontón sobre la que se lanza la pelota).
2. También podemos jugar con el compañero, intentando que la pelota no caiga al suelo. Podemos jugar con o sin red.
3. Utilizando o no una red delimitamos un campo y tratamos de hacer un punto al adversario, a la vez que evitamos que nuestro oponente marque en el nuestro.
4. Otra forma de jugar es la de ataque-defensa-parador, típica de la zona cántabra. Esta modalidad consiste en mantener la pelota el mayor tiempo en el aire. Mientras unos jugadores atacan, los otros defienden intentando devolver la pelota en las mejores condiciones para que los atacantes vuelvan a golpear.

Autora: CLaudia Elbaile (4ºB)
Fuentes de información: wwwefdeportes/efc147/eljuego-de-palas-como-deporte-alternativo.htm

EL GOLPE LIFTADO EN EL JUEGO CON PALAS

   El golpe liftado se realiza al golpear la bola en su parte superior de abajo a arriba, logrando así darle efecto a la bola. Este efecto provoca que la bola pase con una parábola y que cuando la bola bote, ganará altura y velocidad. Este golpe te permite darle potencia al golpe, pero evitando que la bola salga de la pista de juego.

   Cuanto más efecto le des a la bola menor será el riesgo de que se quede en la red, debido al margen que deja la bola por encima de la red. Con este efecto no solo mejoras tu seguridad con el golpeo, sino que también dificultas el golpeo del rival. Esto es debido a la profundidad que gana la bola después del bote.

   Este golpe, lo juegan jugadores que juegan de forma ofensiva ya que obliga al rival a mantenerse en el fondo de la pista. Es recomendable usar este golpe cuando estés en fondo de pista y sobre todo cuando golpees de derecha. También se puede usar este golpe con empuñadura de revés pero de forma mucho menos agresiva.

   Este tipo de golpe también es usado en los 2º saques de tenis para darles más control y es recomendable también en los globos ofensivos.

   Esta información es aplicable al deporte del tenis fundamentalmente pero también es aplicable al deporte con palas.

Autor: Simón Moreu (4ºB)
Fuentes de información: www.innertenis.com

EL GOLPE DE REVÉS EN EL JUEGO CON PALAS

   Sirve para desplazar al contrario la pelota. Se ejecuta cruzando el brazo por delante del pecho, flexionado, llevando atrás el hombro opuesto. Para impactar con la pala a la pelota, se extiende el brazo derecho hacia adelante, deshaciendo el primer movimiento. Es un golpe más bien defensivo que se utiliza cuando la pelota nos viene al lado contrario de nuestro brazo ejecutor. Generalmente se adelanta la misma pierna de la mano que sujeta la pala.

   El revés en este deporte es uno de los golpes más usados tanto desde el fondo de la pista como desde la red.

   Errores más frecuentes:

• No flexionar las piernas.
• Levantar el codo antes de golpear.
• Impactar muy adelante o atrás del cuerpo.
• Tener la muñeca floja.
• No acompañar el movimiento con el cuerpo.
• Giro excesivo del hombro.
• No acompañar el movimiento con el cuerpo.

   En el juego de palas, cuando estás empezando, puede parecer uno de los deportes más complicados, pero cuando le vas cogiendo la práctica, cada vez que juegas lo haces mejor.

   Además el juego de palas se perfila como actividad ideal, dado que cumple todos los requisitos, y se puede relacionar con una actividad que desarrolla la condición física y la habilidad motriz.

Autora: Joselyn Culqui (4ºB)

Fuentes de información: sportem,efdeportes.com

LOS JUEGOS Y LA INTEGRACIÓN

   Todas las personas buscamos relacionarnos con alguien, porque como ya sabemos, desde siempre los seres humanos han buscado compañía e intentando vivir en grupo. Pero las personas no nacemos con esa habilidad social, sino que desde el principio la vamos buscando y la conseguimos poco a poco.

   Jugar es la manera más natural de establecer vínculos, descubrir y desarrollar capacidades, transmitir valores y socializarse. Por ello consideramos que un elemento fundamental para alcanzar la socialización es a través del juego. El juego permite a las personas adquirir un óptimo desarrollo psicomotor y afectivo. El individuo aprende, experimenta, soluciona problemas, interactúa y se desarrolla con los demás compañeros, creando así una interacción con el ambiente social adecuado.

   Hay diversas asociaciones que abogan por el juego como medio de integración o incluso de terapia. Ejemplos más cercanos a nosotros serían tan simples como los juegos de presentación cuando una persona se une al grupo. Esto también implica que observando el juego de un grupo de personas, se pueden diferenciar diferentes roles, como el de líder, e incluso observar la cohesión del grupo y qué jugadores están más o menos integrados, en quiénes confían o quiénes confían en ellos. En definitiva, el juego es una puerta abierta a tus habilidades sociales.

Autora: Elisa Lanau (4ºD)
Fuentes de información: http// usadoc.es/handle/10324/8157.

LA COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR

   La coordinación neuromuscular, es aquella capacidad que tiene el ser humano de controlar los movimientos corporales, a través del sistema nervioso central que es el encargado de enviar los impulsos nerviosos. Los grupos musculares pueden ser preparados para un esfuerzo mayor y para una óptima acción motora.

   La coordinación neuromuscular se refiere a la habilidad de crear una conexión neuronal con el sistema nervioso, el cual controla todas las contracciones musculares que se dan en la secuencia del gesto motor.

   Para perfeccionar el tiempo y energía de estas contracciones musculares, lo ideal y recomendable es seguir una rutina de ejercicios específicos con los que pones a prueba tu estabilidad y al mismo tiempo ejecutas un esfuerzo.

   Neuronalmente se debe de estar consciente de qué músculos o áreas de nuestro cuerpo requieren activación .

   La coordinación neuromuscular para el entrenamiento lleva tiempo y es una información muy importante para el que entrena; la habilidad de coordinar secuencias específicas, que se envuelven en diferentes músculos que se trabajan en una acción motora de un gesto deportivo requiere precisión. Esta precisión  se logra después de un tiempo largo de contínuas repeticiones, es decir, la práctica lleva a la perfección.
 

•    Debido a la intensidad elevada en el entrenamiento, se consigue un aumento del rendimiento y de las capacidades del deportista
•    Se perfecciona la técnica del deportista.
•    A través de una buena adaptación neuromuscular, se perfecciona el gesto técnico del deportista ahorrando energía en la acción.

Autora:Alba Serrano  (4ºD)

Fuentes de información:Seideshare

EL GOLPE DE DRIVE EN EL JUEGO CON PALAS

   En el frontón se golpea la pelota con la pala lanzándola contra la pared o frontis. Se puede jugar:

• Individual, dobles, 3x3 y 4x4.
• En grupos de 5 o 6 jugadores.
• Sin bote de pelota, con uno o dos botes.
• Con o sin eliminaciones.
• Con o sin orden de golpeo fijado.
• Con o sin campo delimitado previamente.

   Para agarrar la pala correctamente apoyamos la parte ancha de la empuñadura en la palma y cerramos la mano. Debemos hacer poca tensión en el agarre hasta el momento del golpeo.

   La posición que debemos adoptar, sobretodo al defender sería con las piernas muy separadas, semiflexionadas, el peso debe de estar bien repartido, y atentos con la pala a la altura del pecho perpendicular al suelo.

   Uno de los golpes básicos en el frotón es el golpe de drive o de derecha. Se golpea por el lado dominante. Para un derecho la mano izquierda empuja levemente la pala hacia el lado derecho y se golpea la bola a la altura del abdomen llevando la pala hacia el medio de nuevo. El movimiento del brazo es de atrás hacia adelante llevando el brazo extendido.

 Autora: Antonia Opre (4ºD)

Fuentes de información: Edublog